NUTRIÇÃO CLINICA

Especialização em nutrição esportiva

Visa oferecer alimentação e nutrição adequadas, suplementação nutricional quando necessária a complementação da dieta para atletas ou praticantes de atividade física em busca do melhor desempenho esportivo e composição corporal ideal para cada modalidade ou objetivo de treinamento. Saiba que a nutrição pode fazer muito por você.

Sidneia Mardegan

Currículo:

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- Nutricionista pela Faculdade União das Américas, Foz do Iguaçu – Pr., período: 02/2006 a 12/2009 ( recebeu a Láurea Acadêmica por ter conquistado a melhor média ao longo da formação).


- Pós graduada em Nutrição Funcional Esportiva pela VP


​​​​​​​Experiências Profissionais:
- Responsável pelo Projeto de nutrição dos colaboradores da Empresao Moinho Iguaçu Agroindustrial Ltda, visando a melhoria da saúde e harmonia no ambiente de trabalho, atendendo em torno de 60 funcionários e familiares, desde nov/2011 até o momento.
- Nutricionista da academia Contours durante o ano 2013. Nutricionista na área de UAN da Empresa Fontana O’ro de Ago/2011 até Março/2013.
- Palestras realizadas em diversos municípios sobre como Alimenatar-se Bem.
- Atendimento na Unidade Básica de Saúde Central do Município de São Miguel do Iguaçu, de 01/2010 a 11/2010, atendendo pacientes encaminhados por médicos, com atenção especial em pacientes acometidos pela diabetes e hipertensos.

Dietas começam na segunda... Alimentação saudável começa a cada refeição !!!

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Ganhar Massa Muscular?

Veja algumas dicas de como se alimentar  da forma correta.

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Veja aqui algumas opções de lanches de pré treinos

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Shake de banana


  • 1banana
  • 1 colher sopa rasa de pasta de amendoim
  • 1 sachê de colágeno
  • Suco de 1 limão
  • 200ml de água (pode ser um pouco mais)


Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes.


Veja aqui algumas opções de lanches Pós treino


Omelete de claras e brócolis
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  • Ingredientes:

  • 3 claras;
  • 1 ovo inteiro
  • 1 colher de sopa de água;
  • ½  xícara de chá de brócolis cozido;
  • ¼ de xícara de chá de queijo cottage;
  • 1 colher sopa rasa de quinoa em grãos cozidos
  • sal a gosto;
  • pimenta do reino a gosto.
  • Modo de preparo:

    Em uma tigela bata as claras, os ovos com água e sal, pimenta até obter uma mistura, adicione a quinoa. Despeje essa mistura batida em uma frigideira anti-aderente e deixe por alguns minutos. Recheie com o brócolis previamente cozido no vapor e picado, tempere com sal e pimenta, adicione queijo cottage ou ricota, se preferir. Dobre e sirva.



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Principais interesses em uma mudança corporal

Definição Muscular

Da união de dieta personalizada  e atividade física podemos extrair os melhores resultados na busca de seus objetivos.

Emagrecimento

Com um planejamento alimentar individualizado a obtenção de seus objetivos podem ser alcançados de maneira saudável. 

Rendimento Desportivo

Para potencializar seus resultados se faz necessário uma adequaçao a sua dieta e talvez uma suplementação adequada e individualizada. 

Qualidade de vida

Seja você diabético, hipertenso, esteja sentido cansaço excessivo, com unhas fracas, quedas de cabelo ou esteja desconfortavel no treino e seu cotidiano a nutrição pode   ser sua aliada

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